①1線のプレッシャー
ステップは横へ、細かく速く。後ろへ引いたり大きく動けば流れやすく、切り返しが遅くなります。プレスをやらない場合もオールコートマンツーマンです。前回のように、HPを少しずつ削っていきましょう。プレスのチャンスだと思ったなら実行してください。
5対5では24秒守り切れることが多くなりました。逆にオフェンスは課題ですが、この状況をつくれるようになったのはレベルアップです。
スローインディフェンスも基本はオーバーディフェンスでOKです。後ろへのパスは3線が狙ってください。
②ダウンヒル
ボールマン以外は走りながらクリアアウトをしてダウンヒルの道をつくります。みんなで全面協力体制です。ボールマンはドリブルとコース、シュートフィニッシュを工夫して打ち切ってください。
2週間経って練習でダウンヒルできることが増えました。「5人でダウンヒルをつくる」ことを忘れずに実戦でどこまで通用するのか、がんがんやってください。
③ピック
今日ピックの復習をしました。まずはきちんとぶつけて引っかけるかスイッチさせることが重要です。練習では隙間があったり相手の足が動いてからダイブをしたりしています。毎ピックで「ぶつける、自分の足が先に動く」ように。
優先順位は❶リジェクト❷ドライブ❸ダイブです。その後は❹Vカット→クリアアウト❺ポスト❻ゴースト（スリップ）と流れていきます。
ドライブで止められたあとのチェンジができるかどうかがポイントです。これまでのみんなはここで止まって詰んでしまうパターンがほとんど。オフハンドとフットスイッチでドリブルを続けてください。
ダイブした人はコーナーは広がらず、ローポストで待機です。ポストへのパス、ポストからの合わせも出るといいです。
✳︎ショウやブリッツされた場合はボールマンがリトリートして適切な距離を取り、ピッカーに短いパスをすることになります。明日のチームがやってくるかどうかはわかりませんが心の準備だけ。
④シュートフィニッシュ
ノーマークであればツーステップでレイアップ（カジュアルレイアップ）で問題ありません。ディフェンスが近くにいればブロックされないように工夫をします。ワンステップやオフハンド、フェイクワンやコンタクトなど必ずやってください。またジャンプは上に高く跳ぶ、指先の感覚を使うこともシュート率を高めるポイントです。3点プレーが出るといいな。
⑤Qの終わり方
⑥事実はひとつ、解釈は無限
チームで手を取り合って瞬時に心を立て直す
⑦ポストディフェンス（バンプ→フロント）
これまでやったことも継続しながら、強度を高めていきましょう。前回同様、心を立て直せない人、積極性のない人、テーマをこなそうとできない人は交代です。ベンチで心を整え、エネルギーチャージの時間です。前向きな心と体が整ったら「私できます」と言ってくるくらいのメンタリティーだと最高ですね。
